女人不想老得快,5种食物要多吃,补充“天然雌激素”,别舍不得

2022年5月9日 来源: 早间快报 137点热度 0人点赞 0条评论

女性的容颜和风华都是受雌激素影响的,但是岁月催人老,女人过35岁后,体内雌性激素流失严重,肌肤就开始在走下坡路,衰老明显,因此女人不想老得快,平时要通过饮食适当补充天然的雌激素。下面分享了5种食物,堪称“天然雌激素”,女性多吃光彩照人,一起来看看吧!

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1、黑豆

黑豆作为豆类的一种,属于高蛋白、高膳食纤维食物,当中有植物性雌激素大豆异黄酮,大豆异黄酮可以调节体内分泌系统,能够促进女性自身的雌激素的分泌。

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推荐食谱 —— 醋泡黑豆

【食材】:绿心黑豆 适量、山西老陈醋 适量

【做法】:

1、黑豆洗净沥干水分,挑拣出坏的黑豆。放入无油的锅内,中小火翻炒,炒到黑豆没有湿气,能闻到一股豆香味儿,外壳有点微微爆皮,然后晾凉备用。

2、准备无水无油的玻璃瓶,放入二分之一的黑豆,不要倒得太满,再倒入二分之一的山西老陈醋,因为黑豆吸入陈醋后还会膨胀起来的。

3、将玻璃瓶盖密封好,放置与冰箱内或者阴凉处,中途若发现醋被吸收了大半可加醋,直到吸收满为止,静置三五天,就可以食用了。

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2、南瓜

南瓜中有丰富的纤维素和果胶,可以促进胃肠道的蠕动,有健脾、养胃的功效,对于女性而言,其含有丰富的维生素e,多吃南瓜也可以促进体内雌激素分泌,对女性健康非常有利。

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推荐食谱 —— 胡萝卜南瓜饼

【食材】:南瓜 适量、胡萝卜 适量、面粉 适量、糖 适量、鸡蛋 2个

【做法】:

1、胡萝卜和南瓜去皮后,加工擦成胡萝卜碎和南瓜碎;

2、敲入一个鸡蛋,放入白糖(盐,十三香,按自己口味添加)和面粉拌匀,再加入少许水调匀,水量根据实际情况可以调整,用筷子搅拌成这样可以流动的糊糊状就可以;

3、平底锅烧热放油,用勺舀面糊放入其中,用勺子轻轻压成饼状,小火煎到表面冒小气泡破裂成一个个小孔;

4、待一面成形后,铲子配合翻面,煎到两面金黄色即可。

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Gina

这个人很懒,什么都没留下

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